¿Cuántas botellas de agua debo beber al día para perder peso?

La respuesta para la mayoría de nosotros es probablemente no. Pero la buena noticia es que beber más agua puede tener una serie de beneficios para la salud, y es un gran propósito de Año Nuevo que se puede cumplir fácilmente.

Mantener una hidratación adecuada es especialmente importante en esta época del año, ya que los meses de invierno también suelen ser la temporada alta de resfriados y gripe. Tomar la cantidad de agua recomendada cada día puede ayudar a mantener su sistema inmunológico en plena forma.

Cuando empiezas a sentir sed, la deshidratación ya ha comenzado. La deshidratación también puede provocar fatiga, dolores de cabeza, somnolencia y falta de concentración. No esperes a que aparezcan los síntomas para tomar un vaso de agua. En su lugar, bebe un vaso durante cada comida (y algunos más entre ellas).

Aumentar la ingesta de agua no sólo consiste en la cantidad que bebes, sino también en lo que comes. De hecho, hay una serie de frutas y verduras saludables que están llenas de vitaminas y antioxidantes y que también contienen mucha agua.

¿Cuántas botellas de agua debe beber un niño al día?

Cuando la gente me pregunta por una cosa pequeña y fácil que puedan hacer para mejorar su salud, mi primera respuesta es casi siempre: «Bebe más agua». Parece un consejo enlatado, pero mucha gente puede soportar beber más agua, y puede ser una solución rápida para dolencias comunes como pequeños dolores de cabeza y fatiga que no se explican por otras condiciones.El agua no es una cura para todo, pero es una necesidad. Si no bebes agua (o agua en forma de algún otro líquido), morirás. Es así de simple, y el agua es así de importante.Es difícil saber cuánta agua necesitas realmente cuando hay tantos consejos diferentes por ahí. En este artículo, aprende la verdadera ingesta recomendada de agua, además de varios factores que influyen en tus necesidades de hidratación.Lee más: Las mejores botellas de agua para comprar en 2020Cuánta agua hay que beber Por lo general, no es una mala idea sorber un poco de agua.

Has escuchado el adagio… todos lo hemos hecho. Bebe ocho vasos de agua de 8 onzas cada uno. Es la regla del ocho por ocho que nos guía para beber 64 onzas de agua cada día. Muchos de nosotros hemos seguido ciegamente este consejo durante toda nuestra vida, sin saber de dónde viene ni por qué necesitamos ocho vasos de agua.Aparentemente, la regla del ocho por ocho apareció de la nada, porque no hay ninguna evidencia científica que la respalde. Es sólo otro de esos mitos de larga data que la gente cree porque, bueno, eso es lo que todo el mundo cree. Aunque beber 64 onzas de agua al día no es malo, podría ser demasiado o no suficiente para algunas personas.  Existen otras directrices, pero todavía no hay un verdadero consenso. No existe una recomendación formal sobre la cantidad de agua que se debe beber cada día, quizá porque cada persona necesita cantidades diferentes de agua.

¿Cuántas botellas de agua de 16 onzas debe beber al día?

La falta de agua puede conducir a la deshidratación – una condición que ocurre cuando no tienes suficiente agua en tu cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y hacerte sentir cansado.

Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.

No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.

Calculadora de la cantidad de agua que debo beber al día

A principios del siglo XIX, la gente tenía que estar cerca de la muerte antes de dignarse a beber agua. Sólo aquellos «reducidos a la última etapa de la pobreza satisfacen su sed con agua», según Vincent Priessnitz, el fundador de la hidropatía, también conocida como «la cura del agua».

Cómo han cambiado los tiempos. Los adultos del Reino Unido consumen hoy más agua que en los últimos años, mientras que en Estados Unidos las ventas de agua embotellada han superado recientemente a las de refrescos. Nos han bombardeado con mensajes que nos dicen que beber litros de agua todos los días es el secreto de la buena salud, más energía y una piel estupenda, y que nos hará perder peso y evitar el cáncer.

Se anima a los viajeros a que lleven botellas de agua en el metro de Londres, se aconseja a los alumnos que lleven agua a sus clases y pocas reuniones de oficina pueden comenzar sin una jarra gigante de agua en medio de la mesa.Muchos de nosotros creemos que deberíamos beber al menos ocho vasos de agua al día (Crédito: Getty)Aumentando este apetito por el agua está la «regla 8×8»: el consejo no oficial que recomienda que bebamos ocho vasos de agua de 240 ml al día, con un total de algo menos de dos litros, además de cualquier otra bebida.